Ersmarks IK
Din lokala idrottsklubb
F04
Fredagsfys före fredagsmys
2016-12-21 14:17
Och torsdagsträning efter torsdagsstädning!

Vi sparkar igång fysträningen fredagen den 13/1 klockan 16.00. Vi kommer att hålla till i Ersmarkskyrkans gymnastiksal. Ingången är från parkeringen framför kyrkan.
Varannan vecka tränar vi på fredagar 16.00-17.00 och varannan vecka tränar vi på torsdagar 20.00-21.00. Håll koll i din kalender (uppehåll sker v.10  för sportlov)

Perioden vi tränar i kyrkan är januari - mars. Sedan hoppas vi att vädret tillåter att vi kan träna utomhus på ett eller annat sätt. 

Vi fokuserar på att bygga upp styrka i hela kroppen och på att hålla uppe flåset. Fötterna kommer vara ett inslag då fotträning påverkar ryggen, knäna och höfterna positivt och man minskar därmed risken för skador. Stationsträningen vi jobbade med förra gången vi körde fys fortsätter vi med men med en liten förändring. 
Vi kommer inte ta in vikter annat än vår egna- och vår lagkompis kroppsvikt.

Passande kläder är helt vanliga träningskläder (tänk på att det blir svettigt) och inomhusskor (ej svart sula)

Om ni har några frågor och funderingar, tveka inte att höra av er.

God jul och gott nytt år!

/Cissi

 

Nyhetsarkiv
Vinterakademin 2017/20182017-09-12 23:22
Anmälan VFF läger2017-08-21 13:24
Fikalista ht -172017-08-10 10:16
Ersmarksdagen 2/92017-07-07 08:10
Sommarträning2017-07-03 08:41
Inför lördag2017-05-02 19:27
Träningsturnering 6/52017-04-26 17:23
Team Sportia Cup2017-04-13 14:34
Grymt bra jobbat!2017-03-15 21:23
Boende för supportrar2017-02-22 11:10
Gimmel Cup2017-01-16 18:04
Deltagaravgift Gimmelcup2016-12-01 21:23
Föräldramötet2016-11-17 21:16
Föräldramöte 17/112016-10-21 19:35
Onsdagens träning2016-09-05 18:46
Futsal2016-09-02 15:28
Förändring torsdagar2016-08-29 19:50
Ersmarksdagen2016-08-18 10:44
Fikalista2016-08-05 18:52
Trixautmaning!2016-08-04 19:41
UFF - information2016-07-27 21:57
Träning och UFF2016-07-21 20:32
Legitimation2016-06-27 19:29
Uppsnack Aroscupen2016-06-26 17:22
Tåg till Västerås 2016-06-22 21:46
Spelschema Aroscupen2016-06-21 22:44
Aroscupen2016-06-21 14:28
Supportertröja2016-05-26 15:37
Fikalista2016-05-09 19:50
Löpträning/fys 2016-04-30 13:21
Tomtebocupen2016-04-14 15:18
Talangskolan 20162016-03-16 22:09
 
Vill du synas här?
Kontakta kansliet via mejl till kansliet@eik.se